第一章
结构性拖延：假设一件首要任务，在拖延首要任务的同时完成次要任务
首要任务条件：1、看似有明确截止日期而实际上没有 2、看似重要实则并不
第二章
不比要求自己的人物做到完美，完成就好。
允许自己做得比完美差一点，不要坐等过期。
第三章
对于首要任务，列出长期清单。
每天列出每日清单，并且把打任务细化为小人物。
享受划掉任务的成就感
做预防性清单，避免去做让我分心的事情
第四章
创建一个“鼓劲歌单”，例如起床、整理房间
第五章
应对上网瞎逛的方法：1、等到某个能打断自己的事情快要发生再上网，比如饿了、快要内急了、快要到午饭时间了这样。 2、定闹钟。
第六章
无
第七章
与有毅力的、不拖延的人合作，或者与另一个结构化拖延者协同步调
第八章
有些时候，有些事情拖着拖着就不用做了
第九章
不让拖延症讨人厌的要点：不做“抵抗性拖延”（为证明自己不受他人控制）（我不看太太给我整理好的账单就是为了抗议太太打扰我，哪怕我当时的确不在做什么正经事）